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權證投資 三名家教你賺
經濟首選日報第九屆「權民搶百萬」活動的重頭大戲─「權證講座」，第四場將於5月25日回師台北舉行，將邀請財經名人賴憲政、知名分析師郭哲榮、權證達人藍偉誠等，與現場投資人分享投資訣竅，歡迎投資人報名參加。報名網址：https://money.udn.com/warrantbrand/。「權民搶百萬」自去年9月活動正式啟動以來，受到市場高度矚目。其中相關活動的階段重頭戲「權證講座」，繼台北、台中、高雄場後，最後一場講座訂於5月25日下午2時、於台北集思交通部國際會議中心三樓國際會議廳（台北市中正區杭州南路一段24號）舉行。. } }); } 講座當日，將邀請財經名人賴憲政、知名分析師郭哲榮、權證達人藍偉誠等，與現場投資人分享包括「權證操作策略：無風休起浪，有風才出航」、「川普的喜怒哀樂：對台股下半年的影響」、及「權證操作策略：知己知彼百戰百勝」等三大議題，讓投資人瞭解最新投資趨勢。賴憲政為知名電視節目主持人與財經名人，在投資領域經驗豐富，他擅長各種金融商品投資，更具有化繁為簡的功力，在他詼諧幽默的說明下，投資人將對權證投資有更深一層的認識。郭哲榮曾為經濟日報台股擂台賽季冠軍得主，2018年第2季，他曾創下單季投報率高達95%的驚人賽事紀錄，他將深入剖析全球政經局勢對台股的影響；藍偉誠為市場知名的權證達人，在他實戰經驗的分享下，現場來賓必能收穫滿滿。只要報名台北場權證講座，並搶答Q&A的權證投資人（有獎徵答活動），便可獲得價值1,000元的統一超商（7-11）禮券，總計共15名幸運得主，歡迎投資人踴躍參與。有關經濟日報相關的權證活動，投資人除可參閱官網外（同報名網址），也可透過手機或手持式裝置掃描QR Code掌握相關訊息。
愛做這兩件事 台灣人成亞洲肥胖冠軍
記者李鴻典／台北報導
春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍風險。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。
▲圖／資料照
大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。
要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。
凃宜辰表示，造成肥胖的飲食習慣包括不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、三高一低（糖、鹽、油高、纖維質低）等。凃宜辰表示，澱粉吃太少，會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此減肥一定要吃澱粉，可以選用纖維質高的全榖根莖類當澱粉來源。
凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。
攝取過多的精製糖會造成記憶力變差、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等，凃宜辰說，男性約1800卡每天建議攝取精製糖約9顆方糖為限，女性約1500卡上限約七顆方糖，小朋友如果吃糖，會造成生長激素停止分泌2小時，影響成長，建議口渴時不要喝含糖飲料，喝開水最好。想要健康減重，要維持均衡飲食，避免精製糖，不喝飲料，留意飲食技巧。
在飲食技巧方面，凃宜辰建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。
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