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泰國連三天加冕儀式 泰皇登陽台會群眾
泰國一連三天，舉行泰皇加冕儀式，這是近70年來第一次舉辦。今天是儀式最後一天，泰王瓦吉拉隆功走出皇宮陽台，發表談話，民眾也熱情吶喊致意。現場群眾響起熱烈呼聲，泰王瓦吉拉隆功，和王后蘇堤達現身大王宮陽台，嗨翻全場民眾。泰王瓦吉拉隆功：「希望每個人，每個團體，都能盡好自身責任，繁榮我們國家。」泰國加冕儀式最後一天，泰王現身向民眾講話。由於泰王星期一出生，觀禮民眾穿著象徵星期一的黃衣服，揮舞著黃旗，擠爆陽台前的廣場。睽違了將近70年，泰國再次舉行加冕典禮，從上周六開始，一連為期三天。69歲的泰王瓦吉拉隆功，第一天一大早，換上了白袍，接受了來自各地的聖水沐浴清洗，接著正式換上王服。記者雷普利：「重頭戲是九層王傘，一旦國王接受了九層王傘，這個被泰國視為最神聖，最古老的王權標誌，他就成為正式授任的國王。」接收了王傘，泰王坐上八角王座，由8個人遞上來自各地的聖水。最後再戴上王冠，泰王正式加冕為「拉瑪十世」。瓦吉拉隆功隨即發表加冕後，第一道王室命令。泰王瓦吉拉隆功：「以全泰國，人民利益(進行統治)。」第一天加冕典禮結束，隔天泰王在王家禮樂隊護衛下，坐上轎子，到曼谷老城區遊行。雖然因為維安關係，沒辦法撐傘，但還是有許多民眾頂著大太陽，熱情地高舉旗幟迎接遊行隊伍。觀禮民眾：「這是69年來歷史性的一刻，我感覺我大力推薦活動商品一定要到場，向全世界展示出，我們有多敬仰國王。」三天的加冕典禮，耗費了9.6億台幣，預計吸引20萬人參與。民眾熱情祝福，希望新國王能讓泰國帶來新氣象。
深層睡眠多久才夠？
許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍喔。
人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期 (REM) ，這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。
然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。
吳家碩心理師補充，一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。
然而，吳家碩心理師也提醒，一般市面上家用的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）；因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡的更好喔。
睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」
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圖文創作：健談
專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩
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